¿La luteína mejora la vista?

¿Qué es la luteína? La luteína es un pigmento poderoso que se encuentra naturalmente en las verduras de hoja verde. Sin embargo, no se encuentra en cantidades suficientes en nuestra alimentación. Una dieta saludable es esencial para la absorción de la luteína. Una porción diaria de col rizada tiene 22 miligramos de luteína. Su actividad antioxidante es impresionante. Combate los efectos de los radicales libres, protege la retina y reduce la inflamación en el cerebro y los ojos. Además, se ha relacionado con la mejora del estado de ánimo, la función cognitiva y la memoria. La luteína tiene varios efectos positivos, pero no se debe confiar en estos beneficios sin consultar a un médico. Además, un suplemento puede ser beneficioso para personas con ciertas enfermedades oculares o trastornos digestivos, fumadores y mujeres posmenopáusicas. Los suplementos de luteína se venden en forma de cápsulas de gelatina blanda y están ampliamente disponibles en tiendas naturistas y en línea.

La investigación ha relacionado la ingesta alta de luteína y los niveles en sangre con una mejor salud cardiovascular. Se cree que esto se debe a las propiedades antiinflamatorias de la luteína. La suplementación diaria de luteína se ha relacionado con niveles más bajos de colesterol y triglicéridos, dos factores de riesgo conocidos para enfermedades del corazón. Sin embargo, algunos estudios no han podido detectar una correlación y se necesitan más estudios para comprender mejor su papel en la salud del corazón.

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La investigación ha demostrado que los suplementos dietéticos de luteína pueden proteger contra el cáncer. Estudios recientes de la Universidad del Sur de California sugieren que una ingesta baja de luteína está relacionada con el engrosamiento de las paredes arteriales, lo que puede provocar arteriosclerosis y obstrucción de las arterias carótidas, lo que puede provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Por el contrario, las personas con la mayor ingesta de luteína tenían menos probabilidades de desarrollar el síndrome metabólico y tenían menos probabilidades de desarrollar la enfermedad.

Además de su papel en la salud ocular, la luteína también es un importante antioxidante. Puede prevenir la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad y ayudar a retrasar la aparición de otros trastornos oculares. Los estudios también han demostrado que los suplementos de luteína pueden prevenir la degeneración macular relacionada con la edad, una de las principales causas de pérdida de visión y ceguera. Además, pueden reducir el riesgo de cataratas.

Los investigadores han relacionado un alto consumo de zeaxantina y luteína con un menor riesgo de cataratas. También se cree que estos nutrientes protegen la retina del daño causado por la luz azul de los dispositivos digitales. Incluso se han asociado con una relación inversa entre la incidencia de cataratas y la ingesta dietética. Y los beneficios de la luteína y la zeaxantina van mucho más allá de la salud ocular. Pueden ayudar a proteger la retina de la degeneración macular relacionada con la edad.

Los beneficios de la luteína y la zeaxantina a menudo se combinan. Los estudios han encontrado que tomar suplementos que contienen zeaxantina y luteína en una dosis de uno a dos miligramos por día tiene beneficios para la salud. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que grandes dosis de luteína pueden ralentizar la progresión de la degeneración macular y preservar la visión en personas con etapas tempranas. Se necesita más investigación para determinar si estos beneficios valen los riesgos.

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Además de ayudar a prevenir los trastornos oculares, la luteína también puede prevenir el daño oxidativo que contribuye al envejecimiento. La inflamación y el estrés oxidativo están relacionados con varias afecciones oculares, incluidas las cataratas, la pérdida de visión relacionada con la edad y las enfermedades oculares. Además, la luteína puede prevenir enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Si está embarazada, es una buena idea complementar la luteína con un suplemento vitamínico o mineral.

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