Verbessert Lutein die Sehkraft?

Was ist Lutein? Lutein ist ein starkes Pigment, das natürlicherweise in Blattgemüse vorkommt. Es kommt jedoch nicht in ausreichender Menge in unserer Nahrung vor. Eine gesunde Ernährung ist für die Aufnahme von Lutein unerlässlich. Eine tägliche Portion Grünkohl enthält 22 Milligramm Lutein. Seine antioxidative Aktivität ist beeindruckend. Es bekämpft die Auswirkungen freier Radikale, schützt die Netzhaut und senkt Entzündungen im Gehirn und Auge. Darüber hinaus wurde es mit einer verbesserten Stimmung, kognitiven Funktion und Gedächtnis in Verbindung gebracht. Lutein hat mehrere positive Wirkungen, aber auf diese Vorteile sollte man sich nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt verlassen. Darüber hinaus kann eine Ergänzung für Menschen mit bestimmten Augenkrankheiten oder Verdauungsstörungen, Raucher und Frauen nach der Menopause von Vorteil sein. Luteinpräparate werden in Form von Weichgelkapseln verkauft und sind in Naturkostläden und online weit verbreitet.

Die Forschung hat eine hohe Luteinaufnahme und Blutspiegel mit einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit in Verbindung gebracht. Es wird angenommen, dass dies auf die entzündungshemmenden Eigenschaften von Lutein zurückzuführen ist. Die tägliche Einnahme von Lutein wurde mit einem gesenkten Cholesterinspiegel und Triglyceridspiegel in Verbindung gebracht, zwei bekannte Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Einige Studien konnten jedoch keine Korrelation feststellen, und weitere Studien sind notwendig, um seine Rolle bei der Herzgesundheit besser zu verstehen.

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Untersuchungen haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Lutein vor Krebs schützen können. Jüngste Studien an der University of Southern California legen nahe, dass eine geringe Luteinaufnahme mit der Verdickung der Arterienwände verbunden ist, was zu Arteriosklerose und Verstopfung der Halsschlagadern führen kann, was zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen kann. Im Gegensatz dazu entwickelten Menschen mit der höchsten Luteinaufnahme weniger wahrscheinlich ein metabolisches Syndrom und entwickelten weniger wahrscheinlich die Krankheit.

Neben seiner Rolle für die Augengesundheit ist Lutein auch ein wichtiges Antioxidans. Es kann das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration verhindern und dazu beitragen, das Auftreten anderer Augenerkrankungen zu verlangsamen. Studien haben auch gezeigt, dass Luteinpräparate die altersbedingte Makuladegeneration verhindern können, eine der Hauptursachen für Sehverlust und Erblindung. Darüber hinaus können sie das Kataraktrisiko verringern.

Forscher haben eine hohe Aufnahme von Zeaxanthin und Lutein mit einem geringeren Kataraktrisiko in Verbindung gebracht. Es wird auch angenommen, dass diese Nährstoffe die Netzhaut vor Schäden durch blaues Licht von digitalen Geräten schützen. Sie wurden sogar mit einer umgekehrten Beziehung zwischen dem Auftreten von Katarakten und der Nahrungsaufnahme in Verbindung gebracht. Und die Vorteile von Lutein und Zeaxanthin gehen weit über die Gesundheit der Augen hinaus. Sie können helfen, die Netzhaut vor altersbedingter Makuladegeneration zu schützen.

Die Vorteile von Lutein und Zeaxanthin werden oft gepaart. Studien haben ergeben, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zeaxanthin und Lutein in einer Dosierung von ein bis zwei Milligramm pro Tag gesundheitliche Vorteile hat. Es sollte jedoch beachtet werden, dass große Luteindosen das Fortschreiten der Makuladegeneration verlangsamen und das Sehvermögen bei Menschen mit frühen Stadien erhalten können. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob diese Vorteile die Risiken wert sind.

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Zusätzlich zur Vorbeugung von Augenerkrankungen kann Lutein auch oxidativen Schäden vorbeugen, die zum Altern beitragen. Entzündungen und oxidativer Stress sind mit mehreren Augenerkrankungen verbunden, darunter Katarakte, altersbedingter Sehverlust und Augenkrankheiten. Darüber hinaus kann Lutein Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes vorbeugen. Wenn Sie schwanger sind, ist es eine gute Idee, Lutein mit einem Vitamin- oder Mineralstoffzusatz zu ergänzen.

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