A luteína melhora a visão?

O que é luteína? A luteína é um pigmento poderoso que é encontrado naturalmente em folhas verdes. No entanto, não é encontrado em quantidades suficientes na nossa alimentação. Uma dieta saudável é essencial para a absorção de luteína. Uma porção diária de couve tem 22 miligramas de luteína. Sua atividade antioxidante é impressionante. Combate os efeitos dos radicais livres, protege a retina e reduz a inflamação no cérebro e nos olhos. Além disso, tem sido associado à melhora do humor, função cognitiva e memória. A luteína tem vários efeitos positivos, mas esses benefícios não devem ser invocados sem consultar um médico. Além disso, um suplemento pode ser benéfico para pessoas com certas doenças oculares ou distúrbios digestivos, fumantes e mulheres na pós-menopausa. Os suplementos de luteína são vendidos na forma de cápsulas de gelatina mole e estão amplamente disponíveis em lojas de produtos naturais e online.

A pesquisa vinculou a alta ingestão de luteína e os níveis sanguíneos à melhoria da saúde cardiovascular. Acredita-se que isso seja devido às propriedades anti-inflamatórias da luteína. A suplementação diária de luteína tem sido associada a níveis mais baixos de colesterol e triglicerídeos, dois fatores de risco conhecidos para doenças cardíacas. No entanto, alguns estudos não conseguiram detectar uma correlação e mais estudos são necessários para entender melhor seu papel na saúde do coração.

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A pesquisa mostrou que os suplementos dietéticos de luteína podem proteger contra o câncer. Estudos recentes da Universidade do Sul da Califórnia sugerem que uma baixa ingestão de luteína está ligada ao espessamento das paredes das artérias, o que pode levar à arteriosclerose e ao entupimento das artérias carótidas, o que pode resultar em ataques cardíacos e derrames. Em contraste, as pessoas com maior ingestão de luteína eram menos propensas a desenvolver síndrome metabólica e eram menos propensas a desenvolver a doença.

Além de seu papel na saúde ocular, a luteína também é um importante antioxidante. Pode prevenir a progressão da degeneração macular relacionada à idade e ajudar a retardar o aparecimento de outros distúrbios oculares. Estudos também mostraram que os suplementos de luteína podem prevenir a degeneração macular relacionada à idade, uma das principais causas de perda de visão e cegueira. Além disso, eles podem reduzir o risco de catarata.

Pesquisadores associaram uma alta ingestão de zeaxantina e luteína a um menor risco de catarata. Acredita-se também que esses nutrientes protejam a retina dos danos causados ​​pela luz azul dos dispositivos digitais. Eles até foram associados a uma relação inversa entre a incidência de catarata e a ingestão alimentar. E os benefícios da luteína e da zeaxantina vão muito além da saúde ocular. Eles podem ajudar a proteger a retina da degeneração macular relacionada à idade.

Os benefícios da luteína e da zeaxantina são frequentemente combinados. Estudos descobriram que tomar suplementos contendo zeaxantina e luteína em uma dosagem de um a dois miligramas por dia traz benefícios à saúde. No entanto, deve-se notar que grandes doses de luteína podem retardar a progressão da degeneração macular e preservar a visão em pessoas com estágios iniciais. Mais pesquisas são necessárias para determinar se esses benefícios valem os riscos.

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Além de ajudar a prevenir distúrbios oculares, a luteína também pode prevenir danos oxidativos que contribuem para o envelhecimento. A inflamação e o estresse oxidativo estão ligados a várias condições oculares, incluindo catarata, perda de visão relacionada à idade e doenças oculares. Além disso, a luteína pode prevenir doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Se estiver grávida, é uma boa ideia complementar a luteína com um suplemento vitamínico ou mineral.

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