루테인이 시력을 개선합니까?

루테인이란? 루테인은 잎이 많은 녹색에서 자연적으로 발견되는 강력한 색소입니다. 그러나 우리 음식에는 충분한 양이 없습니다. 건강한 식단은 루테인 흡수에 필수적입니다. 케일 22인분에는 XNUMX밀리그램의 루테인이 있습니다. 항산화 활성이 인상적입니다. 활성산소의 영향을 막고 망막을 보호하며 뇌와 눈의 염증을 낮춥니다. 또한 기분,인지 기능 및 기억력 향상과 관련이 있습니다. 루테인에는 몇 가지 긍정적인 효과가 있지만 의사와 상의하지 않고 이러한 이점에 의존해서는 안 됩니다. 또한, 보충제는 특정 안과 질환이나 소화 장애가 있는 사람, 흡연자, 폐경 후 여성에게 도움이 될 수 있습니다. 루테인 보충제는 연질 젤 캡슐 형태로 판매되며 건강 식품 매장과 온라인에서 널리 구입할 수 있습니다.

연구에 따르면 높은 루테인 섭취와 혈액 수치가 심혈관 건강 개선과 관련이 있습니다. 이것은 루테인의 항염증 특성 때문인 것으로 여겨집니다. 매일 루테인을 보충하면 심장 질환의 두 가지 알려진 위험 요소인 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치가 낮아집니다. 그러나 일부 연구는 상관 관계를 감지하는 데 실패했으며 심장 건강에서의 역할을 더 잘 이해하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

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연구에 따르면 루테인의 식이 보충제가 암을 예방할 수 있습니다. University of Southern California의 최근 연구에 따르면 루테인 섭취가 적으면 동맥벽이 두꺼워져 동맥경화증과 경동맥 막힘으로 이어져 심장마비와 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 대조적으로, 루테인을 가장 많이 섭취한 사람들은 대사 증후군이 발병할 가능성이 낮고 질병이 발병할 가능성이 적습니다.

루테인은 눈 건강에 대한 역할 외에도 중요한 항산화제입니다. 노화 관련 황반변성의 진행을 예방하고 다른 눈 장애의 발병을 늦출 수 있습니다. 연구에 따르면 루테인 보충제는 시력 상실 및 실명의 주요 원인 중 하나인 노화 관련 황반 변성을 예방할 수 있습니다. 또한 백내장 위험을 줄일 수 있습니다.

연구자들은 제아잔틴과 루테인을 많이 섭취하는 것이 백내장 위험을 낮추는 것과 관련이 있다고 밝혔습니다. 이러한 영양소는 또한 디지털 장치의 청색광으로 인한 손상으로부터 망막을 보호하는 것으로 믿어집니다. 그들은 심지어 백내장 발병률과 식이 섭취 사이의 반비례 관계와 관련이 있습니다. 루테인과 제아잔틴의 이점은 눈 건강을 훨씬 뛰어넘습니다. 그들은 노화 관련 황반 변성으로부터 망막을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

루테인과 제아잔틴의 이점은 종종 쌍을 이룹니다. 연구에 따르면 제아잔틴과 루테인이 함유된 보충제를 하루 XNUMX~XNUMX밀리그램의 복용량으로 섭취하면 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 많은 양의 루테인은 황반 변성의 진행을 늦추고 초기 단계의 사람들의 시력을 보존할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 이러한 이점이 위험을 감수할 가치가 있는지 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.

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루테인은 눈 장애 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 노화에 기여하는 산화 손상을 예방할 수 있습니다. 염증 및 산화 스트레스는 백내장, 노화 관련 시력 상실, 안구 질환을 비롯한 여러 안구 질환과 관련이 있습니다. 또한 루테인은 심장병과 제2형 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 임신 중이라면 비타민이나 미네랄 보충제로 루테인을 보충하는 것이 좋습니다.

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