La luteina migliora la vista?

Cos'è la luteina? La luteina è un potente pigmento che si trova naturalmente nelle verdure a foglia verde. Tuttavia, non si trova in quantità sufficiente nel nostro cibo. Una dieta sana è essenziale per l'assorbimento della luteina. Una porzione giornaliera di cavolo riccio contiene 22 milligrammi di luteina. La sua attività antiossidante è impressionante. Combatte gli effetti dei radicali liberi, protegge la retina e riduce l'infiammazione nel cervello e negli occhi. Inoltre, è stato collegato a un miglioramento dell'umore, delle funzioni cognitive e della memoria. La luteina ha diversi effetti positivi, ma non si dovrebbe fare affidamento su questi benefici senza consultare un medico. Inoltre, un integratore può essere utile per le persone con determinate malattie degli occhi o disturbi digestivi, i fumatori e le donne in post-menopausa. Gli integratori di luteina sono venduti sotto forma di capsule soft-gel e sono ampiamente disponibili nei negozi di alimenti naturali e online.

La ricerca ha collegato un'elevata assunzione di luteina e livelli ematici a una migliore salute cardiovascolare. Si ritiene che ciò sia dovuto alle proprietà antinfiammatorie della luteina. L'integrazione giornaliera di luteina è stata collegata a livelli ridotti di colesterolo e trigliceridi, due noti fattori di rischio per le malattie cardiache. Tuttavia, alcuni studi non sono riusciti a rilevare una correlazione e sono necessari ulteriori studi per comprendere meglio il suo ruolo nella salute del cuore.

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La ricerca ha dimostrato che gli integratori alimentari di luteina possono proteggere dal cancro. Studi recenti presso la University of Southern California suggeriscono che un basso apporto di luteina è legato all'ispessimento delle pareti delle arterie, che può portare all'arteriosclerosi e all'ostruzione delle arterie carotidi, che possono provocare infarti e ictus. Al contrario, le persone con la più alta assunzione di luteina avevano meno probabilità di sviluppare la sindrome metabolica e avevano meno probabilità di sviluppare la malattia.

Oltre al suo ruolo nella salute degli occhi, la luteina è anche un importante antiossidante. Può prevenire la progressione della degenerazione maculare legata all'età e aiutare a rallentare l'insorgenza di altri disturbi agli occhi. Gli studi hanno anche dimostrato che gli integratori di luteina possono prevenire la degenerazione maculare legata all'età, una delle principali cause di perdita della vista e cecità. Inoltre, possono ridurre il rischio di cataratta.

I ricercatori hanno collegato un'elevata assunzione di zeaxantina e luteina con un minor rischio di cataratta. Si ritiene inoltre che questi nutrienti proteggano la retina dai danni causati dalla luce blu dei dispositivi digitali. Sono stati persino associati a una relazione inversa tra l'incidenza della cataratta e l'assunzione con la dieta. E i benefici della luteina e della zeaxantina vanno ben oltre la salute degli occhi. Possono aiutare a proteggere la retina dalla degenerazione maculare legata all'età.

I benefici della luteina e della zeaxantina sono spesso associati. Gli studi hanno scoperto che l'assunzione di integratori contenenti zeaxantina e luteina a un dosaggio da uno a due milligrammi al giorno ha benefici per la salute. Tuttavia, va notato che grandi dosi di luteina possono rallentare la progressione della degenerazione maculare e preservare la vista nelle persone con stadi iniziali. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se questi benefici valgono i rischi.

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Oltre ad aiutare a prevenire i disturbi agli occhi, la luteina può anche prevenire il danno ossidativo che contribuisce all'invecchiamento. L'infiammazione e lo stress ossidativo sono legati a diverse condizioni oculari, tra cui cataratta, perdita della vista legata all'età e malattie degli occhi. Inoltre, la luteina può prevenire le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. Se sei incinta, è una buona idea integrare la luteina con un integratore vitaminico o minerale.

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