La lutéine améliore-t-elle la vue ?

Qu'est-ce que la lutéine ? La lutéine est un pigment puissant que l'on trouve naturellement dans les légumes-feuilles. Cependant, on ne le trouve pas en quantité suffisante dans notre alimentation. Une alimentation saine est essentielle pour l'absorption de la lutéine. Une portion quotidienne de chou frisé contient 22 milligrammes de lutéine. Son activité antioxydante est impressionnante. Il combat les effets des radicaux libres, protège la rétine et réduit l'inflammation du cerveau et des yeux. De plus, il a été associé à une amélioration de l'humeur, des fonctions cognitives et de la mémoire. La lutéine a plusieurs effets positifs, mais ces avantages ne doivent pas être invoqués sans consulter un médecin. De plus, un supplément peut être bénéfique pour les personnes atteintes de certaines maladies oculaires ou troubles digestifs, les fumeurs et les femmes ménopausées. Les suppléments de lutéine sont vendus sous forme de gélules molles et sont largement disponibles dans les magasins d'aliments naturels et en ligne.

La recherche a établi un lien entre un apport élevé en lutéine et des taux sanguins élevés et une amélioration de la santé cardiovasculaire. On pense que cela est dû aux propriétés anti-inflammatoires de la lutéine. La supplémentation quotidienne en lutéine a été associée à une baisse des taux de cholestérol et de triglycérides, deux facteurs de risque connus de maladie cardiaque. Cependant, certaines études n'ont pas réussi à détecter une corrélation et d'autres études sont nécessaires pour mieux comprendre son rôle dans la santé cardiaque.

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La recherche a montré que les compléments alimentaires de lutéine peuvent protéger contre le cancer. Des études récentes à l'Université de Californie du Sud suggèrent qu'un faible apport en lutéine est lié à l'épaississement des parois des artères, ce qui peut entraîner l'artériosclérose et l'obstruction des artères carotides, ce qui peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. En revanche, les personnes consommant le plus de lutéine étaient moins susceptibles de développer un syndrome métabolique et étaient moins susceptibles de développer la maladie.

Outre son rôle dans la santé des yeux, la lutéine est également un antioxydant important. Il peut empêcher la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge et aider à ralentir l'apparition d'autres troubles oculaires. Des études ont également montré que les suppléments de lutéine peuvent prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge, l'une des principales causes de perte de vision et de cécité. De plus, ils peuvent réduire le risque de cataracte.

Les chercheurs ont établi un lien entre une consommation élevée de zéaxanthine et de lutéine et un risque moindre de cataracte. On pense également que ces nutriments protègent la rétine des dommages causés par la lumière bleue des appareils numériques. Ils ont même été associés à une relation inverse entre l'incidence des cataractes et l'apport alimentaire. Et les avantages de la lutéine et de la zéaxanthine vont bien au-delà de la santé des yeux. Ils peuvent aider à protéger la rétine de la dégénérescence maculaire liée à l'âge.

Les avantages de la lutéine et de la zéaxanthine sont souvent jumelés. Des études ont montré que la prise de suppléments contenant de la zéaxanthine et de la lutéine à une dose de un à deux milligrammes par jour a des effets bénéfiques sur la santé. Cependant, il convient de noter que de fortes doses de lutéine peuvent ralentir la progression de la dégénérescence maculaire et préserver la vision chez les personnes aux premiers stades. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si ces avantages valent les risques.

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En plus d'aider à prévenir les troubles oculaires, la lutéine peut également prévenir les dommages oxydatifs qui contribuent au vieillissement. L'inflammation et le stress oxydatif sont liés à plusieurs affections oculaires, notamment la cataracte, la perte de vision liée à l'âge et les maladies oculaires. De plus, la lutéine peut prévenir les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Si vous êtes enceinte, c'est une bonne idée de compléter la lutéine avec un supplément de vitamines ou de minéraux.

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